Para las personas que superen los 50 años, se recomienda emplear una dieta completa y rica en proteínas. Es por eso, que para mantener el cuerpo en equilibrio y en su estado más optimo es necesario contar con una alimentación saludable con todos los nutrientes necesarios.
Los profesionales recomiendan llevar un buen volumen de masa muscular para mantener la postura, favorecer la movilidad y proteger las partes vitales del cuerpo, sumado a que permite que el metabolismo permanezca más activo.
La Organización mundial de la salud recomienda la ingesta de 0,8 gramos de proteína por cada kilogramo de peso, a la edad de 50 años.
Cuáles son los alimentos que más ayudan a la ganancia muscular
Es por eso que los alimentos que más ayudan a la ganancia de masa muscular son, los huevos, las almendras, el tofu, los pescados, las lentejas, el yogur, las semillas de chía y el pollo.
